сохдаю тему , так как возникло обсуждение про появляющиеся болезни от наших занятий рыбной ловлей, http://tenkara.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=91 .
повторюсь, ещё раз я не врач и не экстрасенс, ноя имею богатый практический опыт как по получению травм (свой и чужой) и заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата) так и по реабилитации и профилактике травм.
связано это с моей тренерской деятельностью которой я отдал много лет
никого не возьмусь лечить, но повторюсь -есть методики восстановления после большинства получаемых недугов.
скажу сразу- при правильном отношении к любому занятию, будь то поднимание тяжестей, или ловля нахлыстом , никаких травм и болезней возникать не должно.
всё происходит либо от чрезмерности либо от неправильности и чаще всего от глупости.
так подавляющее большинство своих травм я получил по глупости- половину по пьянке на дискотеках на шпагат прыгал, половину - когда без разминки брал вес который в общем-то и нормальный человек может поднять.
я ни разу не получал травм на соревнованиях или тренировках работая с предельными весами!
я знаю причины всех своих травм и в подавляющем большинстве случаев травм людей с кем общался по спорту.
всегда интересовался мнением врачей особенно спортивных и травматологов.
так что если смогу быть чем-то полезен -обращайтесь сюда или в личку.
хотя сразу скажу- идея самой темы почти бесполезна так как не ВИДЯ практически невозможно что либо диагностировать а без этого уже и рекомендовать ничего нельзя, но вдруг хоть кому-то удастся помочь советом- уже хорошо!
Олег
Вот ты совершенно правильно заметил, что очень много травм являются следствием того, что люди начинают выполнять какие то упражнения и приемы без разминки.
Как следствие я от многих слышал о болевых ощущениях в кистевом и плечевом суставах у нахлыстовиков.
Какой комплекс разминочных упражнений ты пооветуешь?
Если боли возникли, что делать в полевых условиях?
Считаешь ли ты нужным, чтобы нахлыстовик имел с собой какие то лекарственные препараты, мазючки....на такие случаи.
Если да, то какие?
надо сказать что всегда существуют пред причины именно пред! т.е. не просто холодные руки сделав несколько взмахов удочкой в 200г получили травму - причина не только в неразогретости , причина в малой подвижности суставов,неэластичности связок, дистрофии сухожилий . огромные проблемы вызывает неправильная техника - техника должна быть физиологична.
я не сторонник применения разогревающих мазей, в подавляющем большинстве это " косметические" средства раздражающие кожу и вызывающие жжение , что не одно и тоже с настоящим разогревом. в основном если мы подходим к водоёму пешком по пересечённой местности - мы разогреты для экстремальных нагрузок уже!
если вылезти из теплой машины - это ты не разогрет, тебе тепло , но нервная система не возбуждена, кровоток не особо активен, мышцы не работали , соответственно не готовы ни растянуться под даже не большой нагрузкой ни проявить выброс мощности (прыгнуть, например) такое ощущение "разогретости" субъективно, и тем опасно.
что надо сделать -потянуться сладко, чтоб приятно было, пошевелить без нагрузки кистями (повращать) , подумать о том как сейчас начнёшь " махать" удочкой (это элемент идеомоторного тренинга и он действительно важен) несколько раз не очень сильно напрячь и расслабить мышцы с усилием пошевелить конечностями во всех суставах, уверяю это не будет похоже на гимнастику, со стороны это даже не заметно будет, как будто вы потираете ладонями в предвкушении чего либо!
это общие рекомендации для не особо нагруженных физических действий типа рыбалки.
кроме того когда вам холодно вы начинаете дрожать - в мышцах возникает повышенный тонус, мозг почти не даёт им расслабиться, они на самом деле перенапряжены, если оставаться в таком пассивном ожидании - вы получите если не травму то либо миозит либо гипертонус на длительное время, что очень неприятно и болезненно.
надо выполнить какую либо физическую работу для " согрева" просто погреться в машине или у костра - не самый лучший вариант
лучше пробежаться ,даже совсем не много.
количество тепла выделяемое при интенсивной физической работе огромно, и распределяется оно с кровотоком более равномерно и глубоко чем тепло от внешних источников.
что касается профилактики получения растяжений - работайте над гибкостью суставов и эластичностью связок и сухожилий .
в повседневной жизни современный человек не совершает движений с высокой амплитудой в суставах, потягивайтесь несколько раз в день, присаживайтесь на корточки до земли, запрокидывайте голову на грудь, спину и плечи . вращайте руками так чтоб ушей коснуться- ваше самочувствие улучшится уже от этого, кстати борцы сумо свободно сидят в шпагатах и стоят на мостике, штангисты имеют гибкость в суставах такую что вам и не снилась - иначе связки разорвёт, уверяю- мало кто сможет изогнуть запястье как штангист, или прогнуться как пауэрлифтер, примеров много.
гибкость - ключ к профилактике травм .
однако есть понятие избыточной гибкости, но это уже другая история (вот понесло меня)
Когда искал себе наколенники, то кроме них нашел очень много материалов в сети, предлагающих всевозможные предохранительные и посттравматические средства практически для всех видов спорта, где растяжения, падения и ушибы являются своеобразной нормой. Не исключением в подобных средствах является и защита запястья, а также кистей рук, локтевых и плечевых суставов.
Например:
Моделей различных очень много.
Занимайтесь хатха-йогой и да пребудет с вами сила! А если еще проще, то хотя бы ежедневной физзарядкой с преобладанием различных растяжек в вашем комплексе упражнений.
вещицы инетересные, но думаю что стаый добрый эластичный бинт именно для запястья ничуть не хуже, с локтем- тоже пойдёт, вот с плечевым суставом- тут да....
кстати этот девайс для запястья хорошо одеть всякому спиннингисту - чтоб кисть в забросе назад не заваливал!
Решился я все-таки...
Записался в тренажерный зал поразмяться, а потом (может быть) на бокс.
Олег, не мог бы подсказать с чего начать? Весь интерес к спорту последние лет 5 был на уровне просмотра футбольных матчей. И то раз в 3 месяца
Сейчас же хочу вернуть былые бицепсы и торс. Проблема с рукой вроде как решается, уже не болит.
Ранее увлекался борьбой, тяжести всякие таскал.
В ситуации,когда перетружен локтевой сустав или кисть очень помогает старый народный способ.Его успешно применяли например ссыльные в сибири.,откуда и взят.На ночь кисть или локоть обматывается рядном,марлей,сеткой,куском старого тюля-чтобы она пропускала воздух,не была плотной.На нее наносится слой березового листа-сухого,только что собранного.Делается повязка из такого двухслойного ,лист березы-ткань,вокруг сустава.накладывается на ночь.главное не запарить каким то полуэтиленом!1Очень помогало например трактористам на старых рычаговых тракторах-за день пахоты локоть или кисть урабатывались очень часто.а норму надо делать...проверено многократно польза этого простого.
Кстати,мало кто знает,при начавшемя только простудном ознобе,если набросать на человека слой листьев ольхи,и под и над-то больной минуд за сорок пропотеет.
Shadow писал(а):Решился я все-таки...
Записался в тренажерный зал поразмяться, а потом (может быть) на бокс.
Олег, не мог бы подсказать с чего начать? Весь интерес к спорту последние лет 5 был на уровне просмотра футбольных матчей. И то раз в 3 месяца
Сейчас же хочу вернуть былые бицепсы и торс. Проблема с рукой вроде как решается, уже не болит.
Ранее увлекался борьбой, тяжести всякие таскал.
так сразу не опишешь всего, я тебе звонил сегодня но ты или на охоте или на рыбалке...
Тенкара стиль - Тенкара Академия
